本記事の内容
本記事の内容は下記の通りです。
- 酵素の働きや特徴(構成物質・働き・分類、種類)
- 酵素とダイエット
- 酵素を意識したダイエットの体験談
本記事の信頼性
こんにちは！
〇ダイエットジムトレーナの羽田野です！
（ツイッター＠hatatrainer)
〇400人以上ダイエット指導、食事指導
〇合格率10%〜30%の難関資格 アスレティックトレーナー
〇柔道整復師
この記事を書いている私は、トレーナー歴8年です。ダイエットジムトレーナーとして独立して、
現在も指導を続けています。
今回は酵素とはなんだ？痩せるの？と考えているあなたに
酵素の効果・構成物質・体験談を分かりやすく解説していきます。
ダイエットやボディメイクをするうえで、『どうゆう原理でやせるの？』という
納得して、ダイエットを成功して欲しいと願っております。
身体が変化する理由を丁寧にご紹介してきますね！
目次
酵素ってダイエットと関係あるのか
そもそも、酵素は良く耳にするけど、痩せるものなの？と思うかもしれません。
結論からいうと、痩せるのには絶対必要です。
ダイエット指導する際に、酵素を意識しないと痩ないことが殆どです。
酵素無くして、体は変化しないと覚えておきましょう。
酵素意識しただけで、1ヶ月-2kgダイエットのペースアップした例もあるので、後述します！
酵素の特徴
酵素の成分
酵素は野菜や果物のビタミンと思われがちですが、「タンパク質」から作られています。
お肉、魚、卵、大豆などに含まれる成分です。
酵素の働き
化学反応を加速させる。
分解速度を速めるという働きがあります。
酵素が無い状態と比べて分解速度が1000万～１亥倍速くなる。
酵素があるだけで、とんでもなく分解が速くなります。
お肉を酵素を無しで分解するのに理論上は50年もかかるようです。
日常生活での、活躍の場としては、消化を助ける働きで主で、
酢豚に入っているパイナップルの酵素が、消化を助けくれます。
酵素が働きやすい環境
温度が上昇すれば、酵素はさらに反応が早くなります。
ただ、40℃〜50℃以上まで上がってしまうと、酵素が働かなくなります。
酵素の成分であるタンパク質が熱で固まってしまい、不活性化してしまうためです。
酵素の商品で加熱処理がされているものがあるので、購入の際はお気をつけください。
鍵穴と鍵の機構
酵素は１つの細胞に4000種類もの酵素があります。この酵素達は１つ、１つ特定の物に対して働きます。
「体脂肪には体脂肪専用の酵素」「糖質には糖質専用の酵素」が存在します。
酵素の種類
酵素の種類は大きく分けて2つに分かれます。
食物酵素
野菜や発酵食品などに多く含まれるもの
潜在酵素（体内酵素）
体内で作られる酵素・体内にある酵素のこと。種類や量に個人差がある
潜在酵素はさらに分けられます。
- 代謝酵素 役割：生命活動
- 消化酵素 役割：食物の消化
ダイエットのときには、この代謝酵素で脂肪を分解していきます。
この代謝酵素を活性化することが大事なのです！
代謝酵素がダイエットで一番活躍する酵素です！代謝酵素を活性化することが大事
酵素を活性化する〜補酵素〜
酵素といっても、ミネラルやビタミンの助けがないと、働かない酵素が存在します。
この単体で働かない酵素を助けるものを補酵素といいます。
脂肪燃焼の際の補酵素としてビタミンB群が助けてくれます。
酵素とダイエット
体脂肪を分解する為だけの専用代謝酵素が体に存在します。
それをホルモン感受性リパーゼといいます。
このホルモン感受性リパーゼは脂肪燃焼のエキスパートです。
中性脂肪を細かく分解する働きがあり、筋肉などで使われやすいように
小さく処理して、ダイエットの手助けしてくれます。
このホルモン感受性リパーゼを活性化することがダイエットに大切なのです。
脂肪燃焼専用酵素（ホルモン感受性リパーゼ）の活性化
この脂肪燃焼専門の酵素を活性化するのは
〇運動（特に筋トレ、瞬発系）
〇ビタミンB群の摂取
などがあります。
酵素ドリンクはどうなの？と疑問に思う方がいると思いますのでお答えいたします。
酵素ドリンクの効果はいかがなものか？
結論から言うと、酵素ドリンクはオススメはしないです。
酵素ドリンクの成分はタンパク質とビタミン・ミネラルです。
わざわざ高価な酵素ドリンクを購入するより、
ドラッグストアでプロテイン・ビタミン 剤・ミネラル剤を購入すればいいと思います。
酵素ドリンクが効果がないわけではありませんが、
酵素ドリンクを無まなくとも、脂肪燃焼を実感できると思います。
酵素を意識したダイエットの体験談
【体験談・悩んでいた人】
ダイエット中の４０代の女性
食事はかなり減らして、摂取カロリーを抑えている。
しかし、体重が減らなくて困っていた。
ビタミン剤は飲んでいない。
食べていないのに、体重が落ちない。と悩んでおり
1か月で運動と食事だけで2kgしか落ちず、モチベーションが下がっていました。
【改善案】
もともとビタミン剤が嫌いで飲んだことがない。と言っていおり
脂肪燃焼の酵素を助ける「ビタミンＢ群を毎食飲んでください。これで、脂肪燃焼が上手くいきます」とお伝え、飲んでいただきました。
【結果】ビタミンＢ群の脂肪燃焼酵素をサポートする栄養が入れば、酵素が円滑に動くだろうな。そして痩せる。
と判断して摂取して、実際に1か月で2kgがやっとだったのに、次の1か月で4kgスルスル体重が落ちていきました。
その結果、お客様が悩んでいたのに、簡単な対策で体重が落ちた！と喜んでいただき、
お客様からも感謝のお言葉もいただけました。
まとめ
- 酵素は体脂肪の分解に必要
- 酵素はタンパク質から作られ、ビタミンやミネラルの助けを受けながら脂肪を分解する。
- 酵素ドリンクを買わなくとも、サプリメントで代用できる。
このことを覚えていただけると、今度のダイエットがスムーズにいくと思います。
サービス内容
サービス内容
- ダイエット指導（食事・生活指導・トレーニング指導）
- セミナー講師
- 競技力向上指導（食事・生活・トレーニング指導）
現在上記の内容でお仕事を主に行っております。
ご希望がございましたら、ご連絡をお待ちしております！
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