マグネシウム　オススメ商品（オイル・入浴剤・サプリメント）

こんにちは！

札幌のパーソナルトレーナーの羽田野です！

今回の記事は、マグネシウムのアイテム紹介です。

マグネシウムの効果については

こちらをご覧ください↓↓

マグネシウムはダイエットする上で

かなり重要で、

こんな悩みがある人にオススメしたいです

ストレスで食欲が爆発する

休む時間がない

休息時間がない、毎日疲労困憊な人に向けた、

体を癒すマグネシウムアイテムの紹介です。

という羽田野が普段使っている

商品の紹介ページとなります。

この記事の作者

今回の記事で読んで、

「ストレスで痩せない！爆食いしちゃう！」

という人が減ることを願って書いてます。

ストレスを緩和出来ると、痩せやすく

楽にダイエットできるはずです！

それでは商品紹介いたします！

塩化マグネシウム　入浴剤

お風呂に🛀

マグネシウムフレークを入れるタイプの商品です。

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～使い方～

塩化マグネシウムの結晶を湯舟に

１L　：　1g～5g　の濃度で

溶かして使用します。

マグネシウム入りの湯舟に20分程つかることで、皮膚からマグネシウムを吸収できるそうです。

※肌の弱い人は、少量からお試しください。

～注意点～

塩化マグネシウムに含まれる、塩分によって、肌あれを起こす可能性があるので

入浴後はシャワーなどで良く流してお使いください。

～こんな人に使ってほしい～

お風呂が好きで長風呂をする方🛀

サプリが苦手な人

使用感

マグネシウムフレークはかなり大きいです。

結晶が大きくて、「溶けるのか？」と思いますが

お湯にすぐ溶けて、お湯の色も何も変わりません。

使用感としては、マグネシウムを入れると

仕事終わりのリラックスタイムにお勧めしたいです(^^♪

150Lの湯舟に150ｇ入れるので、

お米の1号カップで、すりきり1杯を

目安に入れています。

値段も安いので、一番マグネシウム商品の中ではオススメです

マグネシウムオイル

塩化マグネシウムをオイルに混ぜた商品

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～使い方～

オイルスプレータイプで肌に噴出して、塗って使用する。

こちらで紹介しているのは【100％ ピュア マグネシウム オイル】で１Ｌ：1.1ｇの比率で混ざっているものです。

4回の噴出で66㎎のマグネシウムを噴出がされます。

肩こりや腰痛などの局所に噴出することが可能です。

～注意点～

オイルに混ぜているので、ベタつきがあります。

こちらも肌のピリピリした感じが出ます。

肌に塗って、時間をかければ、皮膚に吸収される割合は高くなりますが

肌のピリピリが強い場合はふき取ってしまいましょう。

印象として、オイルの方が、入浴剤に比べてピリピリします。

～こんな人に使ってほしい～

サプリメントが苦手で

湯舟に浸かる時間が短い人に浸かってほしいです。

香りの無いタイプを購入してみました。

手に噴出しても、特に色もなく、無臭でした。

かゆみの無い程度に吹きかける量を調節すればと、すこし後悔しました。

キレートマグネシウム　サプリメント

マグネシウムのキレート化（吸収しやすくアミノ酸と結合）した商品

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～使い方～

マグネシウムのサプリメントで1日分けて飲んでも良いですし、

まとめて飲んでも問題ありません。

マグネシウムの摂取量は体重×６㎎～10㎎であれば、不足症状はないと報告があるので、こちらに合わせてお飲みください。

マグネシウムは吸収率が20％～30％とかなり低く、実質の吸収できる量は少量になります。

食事でおおよそ200㎎前後は摂取はできているらしく、サプリメントを使用する際は、300㎎上限に摂取が推奨されています。

～注意点～

皮膚吸収に比べて、吸収率が低く、そして下痢になる可能性が高いです。

多量に摂ると、特に便が柔らかくなってしまうので、ご注意ください。

～こんな人に使ってほしい～

肌も弱く、湯舟にも長時間浸からない。

サプリメントで楽に済ましたい！

～レビュー～

1粒で115㎎摂取できるものを、購入しました。

リンゴ酸マグネシウムと言って、市販で売っている、酸化マグネシウムより、吸収率が高く

下痢になりずらい。ということで購入しました。

実際、1日5粒飲んでも下痢まではならず、軟便程度でした。

粒は大きいので、飲みずらいと感じる方もいると思いますので

購入を検討される方は、画像を参考にしてください。

羽田野は1日3粒　1度に飲み切っています。

経口摂取でも、睡眠の質の向上や、肩こりの緩和を感じることはできました。

まとめ

マグネシウムの取り方は、皮膚吸収と経口摂取の方法が一般的です。

皮膚吸収の方が吸収率が高いといわれています。

しかし、時と場合により、

お風呂が面倒だな。

出先はサプリが楽だな。

など

場面によって使いわかるのが良いと思います！

本記事は以上でご覧いただきありがとうございました。

サービス内容

現在上記の内容でお仕事を主に行っております。
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