ビタミンは大量摂取が無難（メガビタミン・分子栄養学・ダイエット方法）

パーソナルトレーナーの羽田野です。

今回は、羽田野がダイエット方法に取り入れることを推奨している、「ビタミンは大量に摂る」ことについてお話します。

健康・病気予防・ダイエット・美容にも効果があるとビタミンをどうやって摂取するのがベストかをお伝えします。

この記事の作者

ダイエットの指導の際に、必ずと言っていいほど、

と言っています。

なぜなら「ビタミンを大量に飲んだ方が痩せるから」の結論に至ります。

「ビタミンを大量に飲む」という考えに至った、理由を記載します。

ビタミンの働きと特徴

上記の記事にも記載しましたが、ビタミンの働きは「化学反応を助ける」という働きがあります。

たんぱく質とビタミンが合わさると「酵素」が作られます。

「酵素」があることによって、早いスピードで脂肪燃焼ができたり、筋肉を作るのがサポートされたりします。

むしろ、「酵素がないと、体の変化が遅い」と考えています。

代謝の体質

一人ひとりのDNAの違いによって、ビタミンの効果が体に現れる個人差があります。

「分子栄養学のすすめ」著者　三石巌（みついし　いわお）阿部出版株式会社

こちらの書籍の中で著者の三石さんは、ビタミンの効果が表れるのには、個人差があるので、

ビタミンはすべて大量の取るのが無難と言っていました。

羽田野自身もこれに参考にビタミンを大量に摂取しております。

ビタミンカスケード（ビタミンの段々滝）

ビタミンを大量に飲む主義（メがビタミン主義）を説明する際によく用いられるのが、

ビタミンカスケードです。

ビタミンCの例で解説します。

ビタミンCの働きは50を超えるといわれています。たくさんの働きがあるビタミンがどこに優先的に働くかは個人差があります。

個人差

図のように女性Aさんは【コラーゲン合成優先】で【脂肪燃焼能力UPが後回し】です。

対して男性Bさんは【脂肪燃焼能力が優先】で【コラーゲン合成が後回し】です。

個人によってビタミンCを摂取しても、肌が綺麗にならない。痩せない。などの差が出てきます。

摂取量が不足

図を見ると、最下層にビタミンCがいかず、砂漠状態になっています。

ビタミンCが足りないと、目的の効果が得られない・得られにくい状態になります。

最下層の効果まで、得ようとするならば、ビタミンCをさらに増やせばいい。

つまり

ビタミンを大量摂取すればいいよね。というのがメガビタミンの考えです。

羽田野自身のサプリの取り方

メガビタミンを参考にして、羽田野は

「痩せるのに関わるビタミン」「ストレスに強くなる」「筋量維持、増加」のために大量に摂取してます。

ビタミンB群とビタミンCを重点を置き大量摂取しています。

日本の摂取基準よりは約10倍多く摂取し続けています。

飲んでいない日が、逆にぐったりして疲れやすく痩せないの、ビタミンは必需品になりました。

普段飲んでいる物を参考に載せておきます。

ビタミンB群

※錠剤がかなり大きいので、飲むのが大変かもしれません。

ビタミンｃ

粉末ビタミンCは1回に3g程度を、水に溶かして飲んでます。

よだれが出るほど酸っぱいです。。。

コラーゲン合成やストレスに強くなる、作用があるので、綺麗にバリバリ動きたい方の必需品です。

まとめ

いろいろな栄養素の取り方はありますが、羽田野はサプリメントを推奨します。

農薬や除草剤の使用により、昔に比べてビタミン減り、栄養価が下がっているからです。

また、農薬を使っていない野菜は高価です。

サプリメントであれば、１粒数十円で沢山のビタミンが取れて、リーズナブルです。

高い野菜を食べれないで、ビタミン不足で体調を崩してしまうより、サプリメントに頼る方がいいと、私は思います。

この記事を読んで、ビタミン剤飲んでみようかな。と思っていただけると幸いです。

美容と健康のために是非ともお飲みください！

サービス内容

現在上記の内容でお仕事を主に行っております。
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